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さいきんちょっとお酒を飲み過ぎています、やっぱり気をつけないといけないなあと思いました。

やっぱりお酒を飲み過ぎると太ってしまいますからね。

ほかにも肝臓を悪くしたりとか、いろいろ問題のある行為です。

でもやっぱり酒ってやめられないんですよね。

それだけがちょっと困ったところです。

依存性があるって言いますからね。

とくに仕事をしてるとよくそれも仕事のうちとか言われて付き合いでの間されたりとかありますからね。

それはあまり良くないことだなあと思います。

さすがに今の時代あまり多くはないとは思いますけどね。

今はよくお酒飲まない人っていますからね。

やっぱりそれは考えておく必要があるなと思いますね。

そういえば酒をのむときってつまみ食べますけど、やっぱりつまみって食べ過ぎてしまいますよね。

あれが太るんですよね。

太ると腰に負担がかかってしまいます。

腰痛になる前にダイエットしたいもの。

そうならないためにも草津市で人気の整体に通って健康に気を配りたいです。
# by takaritomoa | 2016-02-16 20:01

日本食といれば刺身や煮物野菜のおひたしなどさっぱりとした料理が思い浮かびますが最近の日本人の食事は油が多くなっているようです。

60年前と比べてみると2.6倍になっているというデータも。

それとともに脂質のとりすぎから生じる肥満や脂質異常症などの生活習慣病を抱える人が増えてきています。

この背景には食の欧米化や日本人が肉類や乳製品を多くとるようにあなったことがあります。

肉類や乳製品に含まれる脂質は動物性油脂の飽和脂肪酸。

撮りすぎると脂肪として体につきやすいうえ体内で固まって中性脂肪やコレステロールを増やす性質があります普段の食事が洋食に偏りがちが人は魚料理や野菜メインの和食を増やすようにしたいですね。
# by takaritomoa | 2016-02-16 19:59

めぐりを良くして暖かい体を作るためにスクワットなどを取り入れて筋力アップをめざしたいですね。

下半身の筋肉を使うウォーキング、ラン忍苦後言った運動を習慣にするのの効果的です。

さらに筋肉とつくるたんぱく質やそのもととなるアミノ酸、筋肉つくりには欠かせない成長ホルモンの分泌をサポートするオルニチンなどをとるとより効率よく筋肉が付けられます

外からも温活熱を逃さないために薄着は禁物。

長袖のインナーを重ね着するなどしてしっかり温めましょう

特に血液の集まるおなかや大木の血管の通ってる首は腹巻やマフラーなどのアイテムで上手に使って冷やさないようにしっかりガードしましょうね
# by takaritomoa | 2016-02-16 19:58